"Banlieue 13 (french) or District 13(english)".

Consejos

Para iniciar la pràctica del parkour, es necesario conocer sus caracterìsticas, principalmente su esencia,para que no lleguen a tener problemas de confusiòn.

Les recomiendo la importancia de conocer sus capacidades, sus potencialidades, por ejemplo, es primordial que se den cuenta si le temen o no a las alturas, ya que es peligroso que sufran de vertigo y les pueda pasar algo.Entonces hay dos opciones, que le teman y que no le teman; si sienten mucho miedo, pero quieren practicar parkour, entonces empiecen por mirar hacia abajo desde distancias cortas, puede ser de 3 o 4 metros, y caminar por muros que esten ubicados a esa distancia, estoy plenamente seguro que si lo hacen constantemente, adquiriran mucha confianza en las alturas.Bueno, ahora a los que no le temen a las alturas, pues mucho mejor, porque avanzaran un poquito màs rapido.

Es importante ubicar un buen lugar para iniciar su pràctica; un sitio donde no molesten a nadie, puede ser un parque, una cancha,etc.
Utilicen un traje que los haga ver como deportistas, para que los tranceuntes no piensen que eres una mala persona.
Unos buenos tenis que posean amortiguaciòn y agarre; unas muñequeras para que no te lastimes los huesos de tus muñecas; una botellita de agua, es muy importante la hidratacion del traceur.

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Consejos de entrenamiento:

• Calienta todas tus articulaciones y estira antes de practicar.
• Utiliza rodilleras y zapatos buenos. Los zapatos que se usan para correr largas distancias tienen la mejor protección, pero lamentablemente son los mas caros y el parkour hace que tus zapatos envejezcan muy rápido.
• Cuando aprendas acrobacia, trata de practicar primero en un gimnasio de gimnasia artística. Utiliza colchones, encuentra compañero de entrenamiento, entrena sin riesgo.
• Realiza entrenamientos de fuerza, estiramientos y entrenamientos de resistencia.
• Ten presente que el parkour es el deporte que más daña las rodillas. Así, por favor ten cuidado!!! Intenta hacer saltos al agua y en colchones antes de tratar en la calle.
• Un buen parkour o free runner actúa recíprocamente con su ambiente.
• La improvisación que es una de las principales ideas detrás de este deporte.

Equipamiento

Equipamiento de un traceur

 

La particularidad de esta disciplina radica en su sencillez. Tan solo es necesario un calzado deportivo cómodo, preferiblemente que tenga un buen agarre y una buena amortiguación. Esto es especialmente importante dado el gran número de impactos que recibe todo el cuerpo durante la recepción de los saltos. 

En cuanto a la ropa no se requiere nada específico, simplemente ha de ser ropa cómoda que permita una gran movilidad para realizar sin trabas cada movimiento.

 Se recomendaría también que el calzado estuviera fijo al pie (que estén los cordones atados, que sean del tamaño correcto, etc.) para evitar cualquier accidente peligroso. 

No se recomienda usar guantes, para que las manos se acostumbren a las recepciones y agarres.